Se hai imparato qualcosa di nuovo di recente, è probabile che la tua nuova conoscenza sia stata affidata alla memoria durante la fase N2 del sonno. L’apprendimento e i ricordi avvengono durante N2, il secondo stadio del sonno non rapido. .
Sebbene sia uno stadio più profondo di N1, N2 svolge un ruolo importante nell’attività cerebrale e nella cognizione. N2 occupa metà del nostro tempo di sonno, che è di circa 10-25 minuti per ciascuno dei quattro cicli.
Avviso: sebbene il contenuto di Sleepopolis possa essere informativo, non dovrebbe essere preso come consiglio medico. Non dovrebbe sostituire la consulenza medica professionale. Dovresti consultare immediatamente il tuo medico se sospetti di avere un disturbo del sonno o altre condizioni mediche.
Cosa Succede Durante N2?
Il sonno N2 ha diverse caratteristiche distinte, tra cui due onde cerebrali uniche con funzioni importanti. Il sonno N2 consente al cervello di elaborare informazioni sia esterne che interne. . Sebbene i sogni siano rari, si verificano occasionalmente.
Rumori e altri stimoli possono causare un facile risveglio durante il sonno N1, mentre sono necessari stimoli crescenti per svegliare un dormiente durante il sonno N2. Mentre il sonno N2 ha maggiori probabilità di svegliarsi, è meno comune che le persone lo facciano. Tuttavia, i suoni possono causare contrazioni muscolari e rilassamento. Gli occhi mostrano un movimento minimo o nullo una volta iniziato il sonno N2.
Altri cambiamenti fisiologici che sono caratteristici del sonno N2 includono :
- Ulteriori diminuzioni della frequenza cardiaca e della respirazione
- Modelli unici di attività neuronale o onde cerebrali
- Riduzione della pressione sanguigna
- Rallentamento della funzione metabolica
- Diminuzioni di temperatura
Le onde cerebrali rallentano durante il sonno N2 mentre il corpo si prepara ad entrare nel sonno profondo a onde lente. Le onde theta costituiscono la maggior parte delle onde cerebrali N2, proprio come le onde cerebrali N1. La frequenza delle onde theta è normalmente compresa tra cinque e otto cicli al secondo. Le onde theta possono verificarsi durante lo stato di veglia mentre sogni ad occhi aperti Puoi anche farlo mentre guidi o cucini.
L’ippocampo è dove hanno origine le onde theta, il che suggerisce che il sonno N2 è quando l’ippocampo diventa attivo. Questa attività può segnalare che il cervello è pronto a elaborare segnali e informazioni come i ricordi recenti, anche durante il sonno.
Ippocampo
Il centro del cervello per la memoria, le emozioni, la navigazione e l’apprendimento è chiamato ippocampo.
Aiuta a regolare il sistema nervoso autonomo.
Mandrini Del Sonno
I complessi K e i fusi del sonno sono brevi esplosioni di attività che possono essere viste sull’elettroencefalogramma (o EEG) durante il sonno N2. I fusi del sonno e i complessi K sono unici per il sonno non REM Questi si verificano più frequentemente durante il sonno N2.
Poiché sembrano un fuso di filato, i fusi del sonno sono stati chiamati così. I fusi del sonno comportano l’attivazione in varie parti del cervello come il talamo e il cingolo anteriore. Il cervello da cui provengono può avere un effetto sulla durata dei loro EEG. .
Gli eventi del fuso del sonno sono caratterizzati da onde circolari ampie che attraversano la neocorteccia. Questi sono il risultato di interazioni neurali. Questo modello sembra consentire ai neuroni di comunicare attraverso la materia grigia ripiegata del cervello. Queste onde viaggiano esattamente alla stessa velocità di due neuroni per scambiare informazioni.
Il sonno non-REM è caratterizzato da una mancanza di fusi del sonno o da un numero inferiore al solito. :
- Schizofrenia
- Insonnia familiare fatale
- Epilessia
- Autismo
- Disturbi del neurosviluppo nei bambini
Un minor numero di fusi del sonno può anche essere un predittore di malattie neurodegenerative come la demenza e l’Alzheimer.
FAQ
??????? : Cos’è l’insonnia familiare fatale?
R: L’insonnia familiare fatale è una malattia da prioni rara e fatale di origine genetica. Questo disturbo provoca grave insonnia e disfunzione del sistema nervoso autonomo che peggiora rapidamente.
Le contrazioni muscolari spesso seguono immediatamente la comparsa dei fusi del sonno all’EEG . Questo potrebbe essere un segno che si stanno sviluppando reti neurali tra cervello e muscoli.
Le contrazioni legate al fuso continuano nell’età adulta molto tempo dopo la creazione delle reti neurali. Questo potrebbe essere un segno che il sistema nervoso sta eseguendo un controllo del sistema, permettendogli di riorganizzare e testare le connessioni durante il sonno.
Un’ampia ricerca supporta la teoria secondo cui i fusi del sonno sono una parte essenziale del consolidamento della memoria. Lo sono. Sono anche importanti per l’elaborazione sensomotoria. Negli studi in cui ai soggetti vengono introdotti nuovi concetti o viene chiesto di memorizzare una sequenza di parole o numeri durante la veglia, il numero di fusi del sonno è aumentato notevolmente all’EEG.
I fusi del sonno sembrano aiutare a consolidare la memoria dichiarativa, eventi o fatti che possono essere dichiarati in uno stato cosciente.
La memoria dichiarativa è diversa dalla memoria procedurale. Ciò include ricordi che sembrano naturali, come i movimenti del corpo e il linguaggio da bambino o l’uso di strumenti e oggetti.
Oltre al loro ruolo nella memoria e nell’apprendimento, i fusi del sonno possono alterare la percezione del suono da parte del cervello durante il sonno, aiutando a mantenere lo stato di sonno. Questo è anche noto come gating sensoriale. Il gate sensoriale si riferisce a un processo neurologico mediante il quale il cervello seleziona le informazioni. Ciò consente di riconoscere solo gli stimoli rilevanti o minacciosi che possono essere identificati consapevolmente. Il gating sensoriale può essere compromesso nelle persone con disturbi come l’autismo e la schizofrenia.
L’effetto cocktail party
Il concetto di cocktail party è un termine che descrive il gating sensoriale. Un ambiente da cocktail party mostra la capacità del cervello di bloccare le informazioni uditive non necessarie e concentrarsi su un singolo flusso di stimoli, come una conversazione con una persona.
K Complessi
I complessi K, che sono lunghe onde delta, si verificano uno alla volta e durano circa un secondo. Sono le onde cerebrali più lunghe e distinte. I complessi K si trovano approssimativamente ogni 1-2 secondi. I complessi K si manifestano per la prima volta nei neonati circa cinque mesi dopo la nascita e continuano a svilupparsi fino all’adolescenza . L’ampiezza e la frequenza dei complessi K sono maggiori all’EEG nelle persone sotto i trent’anni e iniziano a diminuire dopo i 50 anni. I fusi del sonno mostrano una diminuzione simile correlata all’età.
I complessi K, che sono simili ai fusi del sonno ma si trovano solo nel sonno non REM, sono più comuni durante N2. Tuttavia, a differenza dei fusi del sonno, possono essere provocati da suoni nell’ambiente o da altri stimoli come il tatto o le interruzioni della respirazione.
I complessi K potrebbero avere una funzione simile ai fusi del sonno. Proteggono il cervello dagli stimoli esterni e mantengono uno stato di sonno sano. L’interazione tra i fusi del sonno e i complessi K consente al cervello di mantenere uno stato tranquillo ignorando in modo sicuro gli stimoli esterni che il cervello non determina come pericolosi .
Disturbi Del Sonno E Sonno N2
Diversi disturbi del sonno possono avere effetti diversi sulle diverse fasi del sonno. Mentre alcuni disturbi compaiono solo nel sonno REM o ritardano il sonno, altri hanno un effetto particolare sul sonno non REM, con conseguente mancanza di sonno ristoratore, problemi di memoria o diminuzione della qualità del sonno.
Parasonnie
Le parasonnie sono una classe di disturbi del sonno che generalmente derivano dal sonno non REM.
In genere si verificano durante risvegli parziali tra il sonno non REM e la veglia. Più comuni nei bambini, le parasonnie tendono a diminuire nel tempo.
Le parasonnie possono esibire tale comportamento :
- Sonnambulismo
- Terrori notturni
- dormire-mangiare
- Eccitazioni confuse
Sebbene la maggior parte delle parasonnie si verifichi durante il sonno profondo a onde lente dello stadio N3, possono comparire anche durante il sonno N2, in particolare quando N2 passa a N3. Tendono a manifestarsi durante la prima metà della notte, quando le fasi del sonno non-REM sono più lunghe.
FAQ
D: Cos’è un’eccitazione confusionale?
R: Un risveglio confusionale è un tipo di disturbo del sonno che si verifica durante la transizione dal sonno profondo al sonno più leggero. Questo disturbo può causare un risveglio parziale o completo ed è caratterizzato da disorientamento, confusione, linguaggio lento, comportamento strano e linguaggio lento.
Sindrome Delle Gambe Agitate
La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) provoca sensazioni spiacevoli o dolorose alle gambe e l’impulso di muoverle in risposta. Le persone che soffrono di RLS tendono a mostrare più complessi K all’EEG, in particolare appena prima che si verifichino i movimenti muscolari. I complessi K non ritornano alla loro normale frequenza anche se i movimenti della RLS sono controllati con i farmaci. . Questo fenomeno può aiutare a spiegare perché i malati di RSL sperimentano un sonno non ristoratore anche dopo che i sintomi muscolari primari sono diminuiti.
I movimenti della RLS possono portare ad affaticamento non solo a causa di un ritardo nel sonno, ma a causa dell’interruzione del sonno N1 e N2. Risvegli ripetuti possono portare a incoerenze del sonno e a un sonno di scarsa qualità.
Narcolessia
Chi soffre di narcolessia può bypassare le fasi del sonno non-REM, incluso il sonno N2, e cadere direttamente nel sonno REM. Il sonno REM che inizia all’inizio del sonno distingue la narcolessia da altri disturbi di eccessiva sonnolenza . Questo strano schema del sonno è indicativo di una disfunzione tra gli stati di sonno e veglia.
È possibile che il tempo insolitamente lungo trascorso in REM possa essere responsabile dell’alto numero di narcolettici che soffrono di paralisi del sonno o allucinazioni hynagogic. A causa della sovrapposizione dello stato di veglia con il sonno REM, la paralisi muscolare associata al sonno REM può persistere nello stato di veglia, causando la paralisi del sonno e altri disturbi sensoriali. La mancanza di sonno non REM può portare a ulteriore affaticamento, difficoltà di apprendimento e problemi con la memoria sia a breve che a lungo termine.
Allucinazioni ipnagogiche
Le allucinazioni ipnagogiche, che sono simili alla vita, si verificano quando si passa dal sonno alla veglia. Queste allucinazioni sono più comuni nelle persone che soffrono di narcolessia o altri disturbi sonno-veglia.
L’ultima Parola Da Sleepopolis
Il sonno N2, una fase complessa del sonno, ha molte funzioni. Queste funzioni includono il consolidamento e la protezione della memoria. I cambiamenti fisiologici che si verificano in N2 portano al sonno N3, che è la fase più profonda e ristoratrice del sonno. .
Ogni fase del sonno è unica e rivela la sua importanza all’interno del ciclo del sonno. N2 può aiutare lo sviluppo del sistema nervoso nell’infanzia e il suo buon funzionamento nell’età adulta. Ciascuna delle quattro fasi del sonno lavora insieme per produrre l’intero spettro di effetti del sonno che sono essenziali per la salute e il benessere.
