Quali sono i vantaggi delle maschere per dormire?
Sleepopolis.com recensisce una varietà di maschere per dormire
Quando pensi alle maschere per dormire, a cosa pensi? Holly Golightly, che risponde intontita alla porta con la sua maschera da notte a ciglia lunghe blu Tiffany sulla fronte, porta la sua maschera da notte Tiffany blu dalle ciglia lunghe. Vedete frequent flyer in business class sulla strada per l’allenatore.
A volte, le maschere del sonno sono ritratte come femminili o frivole. Tuttavia, possono essere un aiuto per dormire efficace e utile che dovrebbe essere utilizzato da più persone. Ho provato tredici diverse maschere per dormire, e anche se ancora non le uso ogni notte per Sleepopolis, è molto più probabile che ne prenda una quando ho difficoltà ad addormentarmi, mi ammalo o se ho bisogno di fare un pisolino durante il giorno .
Sei scettico sulla capacità delle maschere per dormire di aiutarti a dormire meglio? Di seguito sono riportati alcuni dei numerosi vantaggi.
1. Queste tende sono meno costose delle tende oscuranti. I ricercatori che studiano il sonno concordano sul fatto che una stanza più buia è migliore per dormire. Ma la maggior parte di noi non vive nelle caverne, quindi l’unico modo per rendere la tua camera da letto totalmente buia è con tende oscuranti, una proposta costosa se hai grandi finestre. Puoi anche simulare l’oscurità usando una maschera che blocca la luce ambientale o la luce del giorno. Le maschere in stile blackout, come MINDFOLD o Total Eclipse Sleep Mask, offrono un’oscurità quasi completa, ma anche una maschera in stile benda come la Nest Bedding Luxury Sleep Mask o la Alaska Bear Sleep Mask farà un buon lavoro nel bloccare la luce.
2. Possono migliorare la qualità del sonno.
Gli scienziati ritengono che l’oscurità sia necessaria per dormire bene. Ciò è dovuto a ragioni evolutive. Gli esseri umani – e i nostri antenati pre-umani – sono naturalmente diurni, il che significa che erano svegli durante il giorno e dormono di notte. Per migliaia di anni, prima che le luci elettriche ci permettessero di continuare a lavorare o socializzare fino a tarda sera, gli esseri umani dormivano naturalmente mentre era buio ed erano svegli durante il giorno. I nostri cervelli sono programmati per associare l’oscurità con il sonno e producono più melatonina (l’ormone che controlla i nostri cicli di sonno e veglia) quando percepiscono un’assenza di luce.
Oltre all’aumento della produzione di melatonina, gli scienziati hanno anche collegato le condizioni di sonno buio all’aumento del tempo nel sonno REM e alla diminuzione della veglia, il che significa che è più probabile che dormi profondamente e per tutta la notte. È stato scoperto che questi benefici non sono limitati alle stanze buie, ma anche alle maschere per dormire.
3.
Questi potrebbero essere in grado di aiutare con la tua insonnia. Il nostro cervello associa l’oscurità e il sonno, quindi potrebbe essere possibile utilizzare una maschera per dormire per ridurre il rumore (ansia da stress, eccitazione, ecc.). nel nostro cervello questo ci tiene svegli la notte. Non riesci nemmeno a guardare le distrazioni o le tentazioni nella tua camera da letto o la sveglia. Gli scienziati del sonno raccomandano di tenere queste cose fuori dalla tua vista. Le maschere per il sonno non hanno gli stessi effetti collaterali o rischi dei sonniferi farmaceutici, alcol o altre forme di farmaci.
4. Sono più sicuri dei farmaci o dell’alcol.
Molte persone che hanno problemi a dormire usano sonniferi o si automedicano con l’alcol per riposarsi un po’. Ma i sonniferi farmaceutici, anche quelli senza prescrizione medica, possono creare assuefazione o avere effetti collaterali. (Inoltre, la possibilità di overdose è reale.) E l’alcol non solo comporta gli stessi rischi dei sonniferi, ma interrompe anche il ciclo del sonno e ha un impatto negativo sulla qualità complessiva del riposo.
Le maschere per dormire ingannano il tuo cervello facendogli pensare che è ora di dormire. Sono un’alternativa non chimica ea basso rischio ad altri aiuti per dormire. Tuttavia, potresti trovarli altrettanto efficaci.
5. Questi potrebbero essere utili per prevenire la secchezza oculare.
Se riscaldi o raffreddi la tua casa in modo centralizzato, l’aria secca riempie la stanza e ti soffia addosso mentre dormi e può anche sollevare polvere e peli di animali domestici che non ti sei nemmeno accorto che erano in giro. Investire in un umidificatore può essere utile in questo caso, ma non impedirà all’aria di ricircolo di soffiare negli occhi. Tuttavia, una maschera per dormire può proteggere gli occhi dall’HVAC e creare uno scudo protettivo su di essi.
Le persone con lagoftalmo notturno, una condizione che impedisce loro di chiudere completamente gli occhi quando dormono, possono usare le maschere per dormire per aiutare. Le persone che non riescono a chiudere completamente gli occhi possono sperimentare secchezza e danni permanenti agli occhi. Questo perché i nostri occhi richiedono la protezione e la lubrificazione fornite dalle nostre palpebre. Questo può essere mitigato utilizzando maschere per dormire per creare un ambiente chiuso intorno agli occhi. Tuttavia, è importante notare che queste maschere non sono adatte a pazienti con lagoftalmo.
Invece, dovrebbero consultare i loro medici per trovare una maschera per dormire sigillata che aiuterà a idratare gli occhi. Le maschere per dormire sono un ottimo modo per proteggere la tua pelle delicata e ridurre la formazione di rughe.
6. Fanno bene alla pelle. Quando ti svegli con le impronte della tua federa spiegazzata sul viso, non sembra solo divertente: nel tempo, può effettivamente portare a rughe. Puoi ottenere zampe di gallina se dormi a pancia in giù o su un fianco. Ciò è dovuto alla pressione sulla pelle e allo sfregamento sulla federa. Puoi provare un cuscino o una federa speciale per aiutarti, oppure puoi provare a imparare a dormire sulla schiena (ci ho provato; non è facile), ma se sei soddisfatto delle tue abitudini di sonno, puoi anche procurarti una mascherina per proteggerti. la pelle delicata intorno agli occhi, dove si formano le prime rughe di molte persone. La maschera per dormire funge da strato protettivo tra te e il tuo cuscino e quindi è meno probabile che ti svegli con le lenzuola e quindi meno probabilità di subire la rottura del collagene altrettanto rapidamente.
Se i tuoi problemi di pelle sono meno rughe e più acne, è possibile che le tue possibilità di scoppiare aumentino un po’ sotto la maschera per dormire. Puoi ridurre questo rischio scegliendo una maschera realizzata con materiali 100% naturali e traspiranti come la seta o il cotone. Inoltre, lava regolarmente la maschera con un detersivo senza profumo senza ammorbidente. Detto questo, la tua maschera per dormire potrebbe comunque fare più bene alla tua acne che non danneggiarla: poiché l’acne può peggiorare a causa di un sonno insufficiente o scarso, l’uso di una maschera per dormire per migliorare le tue abitudini prima di coricarti può avere un impatto positivo sull’acne fin da subito.
7. Ci sono molti tra cui scegliere.
Forse hai provato alcune maschere per dormire e hai deciso che non erano adatte a te. Forse era che questa maschera in particolare non era per te. Ci sono maschere che non premono sugli occhi. Se non ti piacciono le maschere che si regolano con il velcro, ci sono maschere che utilizzano cinghie scorrevoli simili a lingerie per il ridimensionamento. Se non ti piacciono le maschere troppo grandi e ingombranti, ci sono letteralmente centinaia di maschere a basso profilo in stile benda tra cui scegliere. Le maschere oscuranti sono una buona alternativa se non pensi che le maschere blocchino abbastanza luce.
In altre parole, le possibilità sono infinite.
Puoi provare una varietà di maschere che hanno politiche di restituzione ragionevoli (o prezzi abbastanza bassi da non sentirti derubato se non ti si addice) per trovare lo stile giusto per te. So che se non ne avessi provati diversi per taglia, probabilmente non penserei nemmeno che le maschere per dormire siano adatte a me.
Fai la tua ricerca. Puoi fare riferimento alle mie recensioni di Sleepopolis come punto di partenza. Quindi, vai avanti e acquista alcune maschere per dormire. Saresti sorpreso di quanto potresti sentirti bene al mattino.
FAQ
Perché dovrei aver bisogno di una maschera per dormire?
Le mascherine per dormire sono necessarie a molte persone, comprese le persone con insonnia, coloro che lavorano i turni di notte e le persone che hanno bisogno di dormire la notte, nonché le persone malate o che vivono in aree sconosciute.
Una maschera per dormire può aiutarmi a dormire meglio?
Gli scienziati hanno scoperto che le condizioni di sonno più scure non solo aumentano i livelli di melatonina, ma portano anche a un aumento del tempo di sonno REM e a una minore veglia.
Le maschere per dormire sono sicure?
Può essere utile per proteggere la delicata area intorno agli occhi. La maschera per dormire funge da strato protettivo tra te e il cuscino. Se l’acne causata da una maschera per dormire è un problema, acquista una maschera realizzata con materiali 100% naturali e traspiranti come cotone o seta e lavala regolarmente con detersivo senza profumo e senza ammorbidente.
