Sei un’allodola mattutina o un nottambulo? La tua risposta potrebbe semplicemente indicare quanto sei sano.
Forse meglio incarnato dal famoso epitaffio di Benjamin Franklin “A letto presto e presto per alzarsi rende un uomo sano, ricco e saggio”, la società ha a lungo favorito il mattiniero. Dipinto come produttivo e ottimista, le persone mattiniere salutano il sole con una canzone e un allegro pep nel loro passo. I nottambuli, d’altra parte, sono spesso visti come pigri animali da festa che crollano intontiti durante le loro giornate.
Mentre la scienza ha fatto molto per combattere questi stereotipi – con la ricerca che ha scoperto che il programma del sonno ha molto più a che fare con la biologia che con le preferenze – un nuovo studio è qui per suggerire che almeno alcuni dei tropi negativi sui nottambuli sono veri.
Scienziati della Northwestern University e dell’Università del Surrey hanno recentemente analizzato i dati della UK Biobank, una risorsa sanitaria nazionale che include informazioni provenienti da oltre 400.000 adulti di età compresa tra 38 e 73 anni. I ricercatori si sono particolarmente concentrati su una singola domanda che chiedeva ai partecipanti di indicare se fossero tipi definiti del mattino, tipi moderati del mattino, tipi moderati della sera o tipi definiti della sera.
Una volta che l’analisi è stata aggiustata per età, sesso, etnia, fumo, indice di massa corporea, durata del sonno e stato socioeconomico, i ricercatori hanno iniziato a esaminare se quei “tipi serali definiti” fossero o meno più suscettibili a problemi di salute come l’aumento della disfunzione metabolica. , malattie cardiovascolari e persino mortalità. Quello che hanno scoperto è che “una maggiore seralità” era significativamente associata a una maggiore prevalenza non solo di uno di questi problemi, ma di tutti e tre .
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Tuttavia, i tipi serali non soffrono di questi problemi nel vuoto: gli scienziati dietro l’analisi dicono che il problema si riduce all’insistenza della nostra società sul fatto che i nottambuli esistono nel mondo di un’allodola mattutina . Come spiega la coautrice dello studio, la prof.ssa Kristen Knutson della Northwestern:
Potrebbe essere che le persone che fanno tardi hanno un orologio biologico interno che non corrisponde al loro ambiente esterno. Potrebbe essere stress psicologico, mangiare al momento sbagliato per il proprio corpo, non fare abbastanza esercizio, non dormire abbastanza, essere svegli la notte da soli, forse uso di droghe o alcol. Ci sono tutta una serie di comportamenti malsani legati all’essere alzati fino a tardi al buio da soli.
Se possiamo riconoscere che questi cronotipi sono, in parte, determinati geneticamente e non solo un difetto di carattere, i lavori e gli orari di lavoro potrebbero avere una maggiore flessibilità per i gufi. Non dovrebbero essere costretti ad alzarsi per il turno delle 8 del mattino.
Anche se è chiaro che non ci sarà un grande scossone per le vecchie 9-5 a breve, Knutson e il suo compagno, il prof. Malcolm von Schantz, suggeriscono che i nottambuli cercano di esporsi il più possibile alla luce del giorno, poiché questo dovrebbero aiutare a ricalibrare i loro ritmi circadiani.
